膝の痛みの原因

膝の痛みは、骨や靱帯にあると思われがちですが、実は、膝の痛みの原因が意外な「筋肉」ということもあるんです。

しかも、痛みを感じるのは、膝でも、痛みを発生させているのは

• ももの筋肉
• おしりの筋肉
• ふくらはぎの筋肉

だったり、膝以外のところに原因があることが多いです。なので、いくら骨に効果があると言われているサプリメントを飲んでも変化がありません。
それならば、ストレッチをしたり、温めたり、カラダの使い方で痛みを軽くするほうが効果があります。

レントゲンで骨に異常がなし。であれば、筋肉の原因です。

例えば

• 階段の降りるのがつらい
• キッチンでしゃがんだり深く曲げると痛い
• 散歩で歩くときに伸ばすと痛い
• 習い事の茶道の正座したあとが痛い
• 妊娠してお腹が大きくなってきて膝が痛む
• 授乳したあとの立ち上がりで膝が痛い

など、痛むパターンはいろいろです。「膝が痛い」といっても、膝の周りの筋肉に痛みを感じていることが多いです。

注意が必要なタイプ

• しゃがむことが多い
• あぐらを長時間かく
• ランニングしている
• １万５千歩歩く

生活での注意点

• しゃがまないように、座って作業する
• ストレッチしてから走る、歩くです。

痛みがある場合は、ももを伸ばすストレッチがおすすめです。ストレッチやお風呂で前ポケットの回りを温めたり、マッサージしましょう。