足底筋(腱)膜炎・冷やすの？温めるの？

足底筋(腱)膜炎は炎症の炎という文字が付いているので、多くの方が冷やしたほうがいいと思ってる人が多いですが、実は温めた方がいいです。なぜなら、足底筋(腱)膜炎は急性炎症ではなく、慢性炎症だからです。

慢性炎症などは、アイシングで冷やすよりも、ホットパックなどで温めて血液の循環をよくしてあげたほうが、根本的には良くなっていきます。

実は急性的な足底筋(腱)膜炎というのがあります。普段は全く痛みがなかった足の裏が、急に痛くなったり座っていてもズキズキと痛い、寝ていてもズキズキと痛い。そのような症状が続くようなら、一時的にに冷やしてください。ですが基本的には温めてください。

足底筋(腱)膜炎になったらまずは温めてください。温めて逆に痛みが強くなる場合は、炎症が強いので冷やしてください。